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助眠食物你知道多少?

  • 2014-6-21 23:39:32
  • 来源:新疆奎屯网 www.xjktw.com
  • 编辑:佚名
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有很多人由于工作的原因,导致生活存在很大的压力,当然本身在日常生活中又或许心情不愉快等,导致各种症状的出现,尤其是亚健康方面的潜在因素特大。比如说失眠等,也是一种亚健康,那么有食物可以助眠呢?下面和大家分享下。

吃是世界上最美好的事情。如果能通过吃来解决一部分睡眠问题,那人生真是太圆满了。但是事情总是一分为二,有好的食物可以助眠;也有坏的食物会导致失眠。吃什么,怎样吃才能睡得好,请郭教授给我们介绍一下。

《黄帝内经》说:“胃不和则卧不安”。意思就是说饮食不当,胃不舒服,就会睡不好,甚至造成睡眠障碍。看来吃什么,怎么吃很重要。吃得对,搭配合理,通过饮食的改善可能促进睡眠。反之,吃得不对,吃撑了,饿着了,吃坏肚子了,吃得太辣、太甜,睡前喝了茶水、咖啡等导致神经兴奋的食物,都有可能导致你辗转反侧睡不好。

那么到底应该怎样吃,才是科学的饮食,才能拥有健康的睡眠呢?

可以安神催眠的牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

安神补血的桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

养心补血的猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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